Независимо от особеностите на вътрешния биологичен часовник при всеки един от нас, наблюденията показват еднозначно най-доброто време за работа са часовете от един след обяд до към пет. През втората част от деня организмът е наистина готов за действие сърцето и белите дробове работят най-ефективно, тялото е най-енергично. Физическите натоварвания винаги по едно и също време И това правило е еднакво валидно за всички от аматьорите, които спортуват за свое лично удоволствие до професионалистите. Тялото привиква по-добре към натоварванията, ако те са в постоянен час от деня и започва да се подготвя за тях. Силите се съсредоточават "по навик" към местата, където всекидневно напрежението е най-голямо.